1. **健脾开胃**：黑米和红枣都具有良好的健脾开胃作用，有助于改善因脾胃虚弱导致的食欲不振。
2. **补中益气**：从中医角度来看，黑米红枣粥能够补中益气，增强人体的整体活力。
3. **活血化瘀**：该粥有助于活血化瘀，对于改善血液循环有一定的帮助。
4. **养肝明目**：黑米和红枣都有助于养肝明目，对保护视力、预防眼部疾病有积极作用。
5. **增强免疫力**：黑米红枣粥中的营养成分可以增强人体免疫力，有助于抵抗疾病。
6. **促进肠道蠕动**：含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
7. **增加骨骼强度**：含有钙离子，有助于增加骨骼的强度。
8. **改善缺铁性贫血**：黑米和红枣都含有丰富的铁离子，有助于改善缺铁性贫血。
9. **滋阴补肾**：黑米具有滋阴补肾的作用，适合肾虚的人群食用。
10. **健身暖胃**：黑米红枣粥可以健身暖胃，适合脾胃虚寒的人食用。
11. **改善睡眠**：适量食用黑米红枣粥有助于改善睡眠质量。
12. **美容养颜**：红枣具有补血养颜的功效，可以预防皮肤干燥、暗沉。
13. **预防高血压**：黑米莲子红枣粥中含有的营养成分有助于预防高血压。
14. **促进伤口愈合**：黑米红枣粥中含有的营养成分有助于促进伤口愈合。
需要注意的是，虽然黑米红枣粥具有许多健康益处，但脾胃原本较弱及便秘的人应适量食用，以免加重病情。此外，糖尿病患者也应适量食用，因为红枣糖分较高。